Affacciati alla finestra che preferisci e scegli una nuvola da seguire per 10 minuti

Affacciati alla finestra in un giorno di pioggia, conta quante gocce cadono davanti a te

Annusa attentamente tutti i cibi di un’intera giornata prima di mangiarli

Appoggia un orecchio al muro, ascolta casa tua per almeno 10 minuti

Cerca di ricordare quale è l’ultimo pensiero che fai ogni sera prima di dormire

Cerca su internet un poeta che hai sempre conosciuto, ma di cui non hai mai letto nulla

Conta tutto il tempo che stai in silenzio prima di dire una qualsiasi parola

Crea un erbario del tuo giardino, e se non lo possiedi, un erbario di tutte le piante che hai in casa

Crea una lista di almeno 20 libri che desidereresti leggere in tranquillità

Crea una playlist di almeno 1 ora da ascoltare mentre leggi un libro

Crea una playlist di dieci canzoni da ascoltare mentre fai una lunga doccia, o un bagno

Cucina qualcosa che non hai mai mangiato

Elenca tutti gli oggetti di colore bianco che hai in casa

Elenca tutti gli oggetti di legno che hai in camera da letto

Elenca tutti i modi in cui puoi specchiarti e osservarti all’interno di casa tua

Fotografa con lo sguardo il punto preferito di casa tua, ogni giorno alle 16.00

Impara a memoria tutte le posizioni dei tuoi nei, e quanti sono

Lasciati accarezzare il viso dal sole, almeno 5 minuti ogni giorno

Metti in ordine delle scatole, dei cassetti che non apri quasi mai, troverai qualcosa che hai perso

Osserva il cielo con filtri alternativi agli occhiali da sole

Pensa al viso di una persona che non c’è più, non dimenticarlo

Pensa all’ultima volta che hai pianto, e perchè

Percorri il perimetro interno di casa tua contando i passi che fai

Prendi uno dei tuoi libri preferiti e apri una pagina casuale, leggila

Progetta un tour della città in cui vivi per vedere vie e luoghi che non hai mai visto

Prova a misurare l’ombra che il tuo letto proietta nelle ore pari della giornata

Prova a non produrre nessun suono o rumore per un’ora

Prova a pensare a quale è stato il tuo giocattolo preferito quando avevi 8 anni, scrivilo e descrivilo

Prova a pensare a tutto il tempo che hai passato a pensare fino ad oggi

Ricalca con un foglio lucido, o carta da forno, tutti i volti e le figure che intravedi nelle mattonelle di casa

Riempi di parole alte 0,5 centimetri un intero foglio A4

Rimani seduto all’aperto tutto il giorno e segui il sole

Scrivi la storia d’amore più bella della tua vita

Scrivi una lettera ad almeno 3 persone importanti della tua vita, custodiscila senza spedirla

Scrivi, sullo stesso foglio, il pensiero più importante che fai ogni giorno

Sfoglia il tuo album di fotografie almeno una volta la settimana

Siediti in un punto dove non ti siedi mai, guarda che aspetto ha quello che vedi da quella posizione

Siediti per 20 minuti in balcone, o in cortile, conta tutti gli uccelli che senti cantare

Tieni un accurato diario alimentare dei sapori per una settimana

Usa un oggetto diverso ogni giorno come centrotavola